Nguyên nhân dẫn tới lão hóa nhanh
Phụ nữ thường chú ý tới việc chăm sóc da hơn so với cánh đàn ông. Tuy nhiên so với nam giới, chị em lại là người phải chịu ảnh hưởng của sự lão hóa sớm hơn, trong đó thiếu hụt collagen là nguyên nhân chính dẫn đến tình trạng này.
Hàm lượng chất collagen ở phụ nữ thường bị mất nhanh hơn so với những người đàn ông. |
Theo nghiên cứu của các chuyên gia, mặc dù cùng ở một độ tuổi như nhau nhưng lượng chất collagen ở phụ nữ thường bị mất nhanh hơn so với đàn ông. Collagen là loại protein chiếm 25-35% lượng protein trong toàn bộ cơ thể người và những loài động vật có vú khác. Cũng giống như protein, collagen bao gồm các axit amin, các phân tử hữu cơ làm từ carbon, hydro và oxy.
Collagen có cấu trúc dạng sợi, nó được ví như chất keo dính trong cơ thể người lại với nhau và nó cần cho hệ thống xương khớp, dây chằng, gân, cơ, làn da, mái tóc, móng tay. Collagen cũng được tìm thấy trong sụn, mạch máu, giác mạc, đĩa đệm, cơ bắp và đường tiêu hóa. Đây là chất tạo độ đàn hồi, chiếm ba phần tư cấu trúc da. Da mặt căng mịn hay chùng nhão do đàn hồi của hệ thống sợi collagen.
Ở phụ nữ, sau mỗi kỳ kinh nguyệt, lượng collagen lại giảm đi và lúc này, hàm lượng protein trong cơ thể bị thiếu hụt. Từ 25 tuổi, mỗi năm cơ thể sẽ mất đi 1-1,5% lượng collagen, dẫn đến tình trạng da nhanh bị lão hóa. Khi hệ thống collagen bị phá vỡ, làn da sẽ có dấu hiệu khô, sạm nám, nhiều nếp nhăn, xuất hiện các đốm đồi mồi.
Trong ngành công nghiệp mỹ phẩm, collagen là thành phần quen thuộc trong các sản phẩm chống lão hóa, dưỡng ẩm da, trị nếp nhăn trên da mặt, mắt và môi. Chị em có thể sử dụng mỹ phẩm có thành phần collagen để bổ sung độ ẩm, tăng tính đàn hồi, giúp cơ mặt săn chắc, không chảy xệ, trị nếp nhăn và trì hoãn quá trình lão hóa. Bên cạnh đó, phái đẹp nên bôi kem chống nắng khi ra ngoài, đặc biệt vào khoảng 10-16h (thời điểm các tia UV hoạt động mạnh) bởi ánh nắng là nguyên nhân phá hủy hệ thống collagen. Ngoài ra, thuốc lá và các chất kích thích khác cũng nằm trong danh sách đen.
Những người da khô, tóc mỏng và yếu, phụ nữ bước vào tuổi 30 cần bồi bổ vitamin và khoáng chất cho cơ thể giúp kích thích sản sinh collagen. Một số loại thực phẩm nên dùng là lòng trắng trứng gà (có thể đắp mặt) cánh gà, chân giò, vỉ cá, da cá, rong biển, sụn động vật, các loại rau quả nhiều Vitamin C như cam, chanh, kiwi, dâu tây, bông cải xanh.
---------------------------------------------------
Một số cách giúp da bạn tăng cường collagen
Một điều cần nhớ nếu muốn đảm bảo lượng collagen và giữ da luôn trông căng mịn, trẻ trung là không giảm cân tùy tiện.
Collagen không chỉ là thành phần cơ bản nhất để chống
lão hóa mà còn giúp các mô liên kết của da khỏe mạnh và linh hoạt. Cơ
thể chúng ta cần protein cùng với keratin để làn da khỏe mạnh và căng
tràn sức sống. Những mẹo nhỏ dưới đây sẽ giúp bạn gái tăng cường hàm
lượng collagen và duy trì làn da mịn màng, đầy sức sống.
Kem dưỡng da
Một cách rất phổ biến với chị em đó là dùng kem dưỡng da. Chắc hẳn bạn không còn xa lạ với những sản phẩm chăm sóc da
có tác dụng tăng cường collagen và đó cũng là cách rất dễ dàng, đơn
giản. Bạn chỉ việc tìm kiếm những sản phẩm có thành phần như retinol,
tretinol và peptides vì chúng đều được chứng minh là có khả năng kích
thích sản sinh collagen trong da.
Axit béo omega-3
Omega-3 là thành phần rất được ưa chuộng trong chăm sóc da.
Omega-3 được biết tới là chất béo có ích và giúp làn da được dưỡng ẩm
bằng cách điều hòa sự sản xuất dầu và bảo vệ da khỏi các phân tử gốc tự
do. Thêm vào đó, những axit béo này giúp kích thích sản xuất collagen ở
dây chằng và các mô liên kết, giúp củng cố độ đàn hồi của da.
Axit béo omega-3 |
Kem chống nắng
Mẹo này không hoàn toàn kích thích hàm lượng collagen
nhưng nếu muốn hạn chế sự xuống cấp của lượng collagen hiện tại thì bạn
bắt buộc phải dùng kem chống nắng thường xuyên. Bảo vệ da khỏi những tia
tử ngoại có hại từ ánh nắng mặt trời là một cách dễ dàng và cần thiết
để duy trì nồng độ collagen trong da, hạn chế những thiệt hại về sau.
Tẩy da chết
Tẩy da chết là công đoạn gần như không thể thiếu trong bất kì liệu pháp chăm sóc da
nào. Theo bác sĩ giải phẫu thẩm mỹ Harold Kaplan, tẩy da chết có thể
giúp “đánh thức” da sản xuất ra những tế bào mới, từ đó gia tăng
collagen. Vì thế hãy tẩy da chết đều đặn để da dẻ được tươi mới và mịn
màng.
Nạp chất chống oxy hóa
Một cách khác là bạn cần bổ sung những thực phẩm có
chứa chất chống oxy hóa. Chúng giúp bảo vệ mô da khỏi các phân tử gốc tự
do và phòng ngừa một số bệnh nhất định. Theo một nghiên cứu gần đây
trên tờ Science Daily, các loại quả mọng và bưởi được chứng minh là có
thể kích thích sự sản xuất collagen cũng như phòng ngừa sự hư tổn của
collagen trong da.
Thuốc bổ sung
Đôi lúc chúng ta không thể hấp thụ đủ những chất dinh
dưỡng cơ thể cần từ mỗi thực phẩm vì thế uống thuốc bổ sung collagen để
tăng cường sức khỏe tóc, da và móng là điều cần thiết.
Vitamin C
Vitamin C là một loại dinh dưỡng đóng vai trò quan
trọng trong quá trình sản xuất và duy trì collagen. Vitamin C cũng rất
cần thiết cho sự phát triển của cơ thể, nhưng lại không thể tự tổng hợp
được nên nếu không hấp thụ đủ vitamin C, quá trình sản xuất collagen sẽ
bị chậm lại. Do vậy, hãy cố gắng bổ sung những thực phẩm như cam, súp
lơ, ớt chuông hay rau lá sẫm màu.
Duy trì cân nặng
Một điều cần nhớ nếu muốn đảm bảo lượng collagen và giữ
da luôn trông căng mịn, trẻ trung là không giảm cân tùy tiện. Việc tăng
và giảm cân quá nhanh có thể khiến da bị chùng nhão và khiến collagen
trong da kéo giãn quá mức. Tốt nhất bạn hãy duy trì một chế độ ăn uống
lành mạnh và lộ trình tập luyện đều đặn, bạn sẽ không chỉ có một cơ thể
khỏe đẹp mà còn có được làn da hoàn mỹ như mong muốn.
Bài viết bổ ích lắm , mình đang cần tks bạn nhiều
Trả lờiXóahttps://images.google.com.et/url?q=http://yduoctiengiang.info//
Trả lờiXóahttps://images.google.com.fj/url?q=http://yduoctiengiang.info//
https://images.google.com.gh/url?q=http://yduoctiengiang.info//
https://maps.google.bw/url?q=http://thammyvienmynhan.com//
Trả lờiXóahttps://maps.google.co.cr/url?q=http://thammyvienmynhan.com//
Bổ sung collagen cho tuổi 25 là điều cần thiết, do độ tuổi và môi trường làm việc, môi trường sống chế độ ăn uống mà collagen của bạn có thể bị thiếu hụt nhiều hay ít
Trả lờiXóa